夜眠れないんだがどうすればいい

1 ：名無しさん：2015/09/21(月) 13:10:27.68 ID:gDhvO57dI

11時に布団に入って眠れず12時くらいに起きあがって結局寝るのが3.4時くらいになるんだ

2 ：名無しさん：2015/09/21(月) 13:51:56.29 ID:q0UD0A5w9

いいから医者行けよ

3 ：名無しさん：2015/09/21(月) 13:54:17.57 ID:Axe0vFdGj

内科でも睡眠薬処方して貰ったことあるよ
医者もよく飲んでるよ。睡眠薬

4 ：名無しさん：2015/09/21(月) 14:07:30.12 ID:gDhvO57dI

>>2>>3
勘弁してくれ学生なんだよ

5 ：名無しさん：2015/09/21(月) 14:43:31.73 ID:Axe0vFdGj

オナニーをする
おかずはxvideoとかに無料でいっぱいあるだろ

6 ：ミュー ◆Mu.1vofouM：2015/09/21(月) 20:40:24.88 ID:YvQhTFDM0

マイスリー

7 ：名無しさん：2015/09/21(月) 22:01:09.81

朝日を浴びるんだよ
できれば散歩など運動もする

体内時計が狂ってるから夜眠れない
朝日を浴びて体内時計のずれを直すのが効く

睡眠薬に頼るより効果あるぞ

8 ：ミュー ◆Mu.1vofouM：2015/09/21(月) 23:55:18.19 ID:YvQhTFDM0

マイスリーを飲むんだよ
できれば他の睡眠薬と併用する

睡眠薬を飲んで体内時計のずれに打ち勝つんだ

運動をするよりお手軽だぞ

9 ：ミュー ◆Mu.1vofouM：2015/09/22(火) 00:13:16.54 ID:me8xd/BKN

嘘です

朝日を浴びて運動してください

10 ：名無しさん：2015/09/22(火) 20:50:35.12 ID:oI4E4lrvA

妄想が一番だよ
オナニーが一番
うっとり寝ちゃうから

11 ：名無しさん：2015/09/25(金) 22:25:22.60 ID:glhafbUUY

まあこういうのはストレスが原因なんだよな。安定した生活を見つけだすしかない

12 ：名無しさん：2015/09/25(金) 22:37:35.37 ID:T4IwYmaw3

>>10
ほんそれ。あと運動と呼吸法だな。

13 ：ミュー ◆Mu.1vofouM：2015/09/25(金) 22:56:57.19 ID:zfWGIwxMr

マイス…

あ、なんでもないです

14 ：名無しさん：2015/09/26(土) 15:16:36.37 ID:IlSZoyaVQ

光風霽月

15 ：名無しさん：2015/09/26(土) 22:59:36.34 ID:UEKk9772b

眠れないとこわーーーいこと思い出して余計眠れんピ

16 ：名無しさん：2015/09/26(土) 23:05:36.07 ID:vrnjXqPhm

>>1
寝るのが3時4時だったとしても、例えば毎朝7時とか決まった時間に必ず起きるようにする
そうすると日々眠気が蓄積されてだんだん早めに眠れるようになる

それと、夜寝る前にストレスの掛かることや刺激の強いことをしないようにする
夜のストレスは体内時計を簡単に狂わせるし、TVやPCやスマホなどの刺激も脳を覚醒させる

あとは、眠くなるまで布団には入らない
布団に入っても眠れない状態が続くと、余計に眠れなくなってしまうらしい

それだけやってもダメなら、夕飯前に運動をする
ちょっと疲れるぐらい運動して、夕飯食って風呂入ってボーっとしてれば眠くなる
一度体温を上げてから休んで体温を下げると、その落差で眠気が生じるはず

17 ：ミュー ◆Mu.1vofouM：2015/09/27(日) 00:37:15.28 ID:V5Q4eY0Jr

寝る前にホラーは絶対見たくない

18 ：名無しさん：2015/09/27(日) 11:15:48.50 ID:BC9435XoJ

ホラーは日本に限る